这桩我站定了——50岁女桩友分享站桩入门的智慧

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投稿：木兰康，女性，50岁，爱好阅读和户外有氧跑步

在遇到马老师之前，交友广泛的我，结识过各类能人术士，但总是遗憾其人其术理论上没有功底，学识缺位，虽尊重礼待却难以信服。直至出差外地，从一中医博士，也是马老的学生处获得马世琦养正功法公众号，花了3天时间读遍公众号内容后又立即购书《顶天立地的功夫》，探求其中原理，并在友人指导下尝试站桩。

这次我决定，这桩我站定了。

信服是最重要的，而信服来源于科学的原理探究。

信服让我有定力，不会有任何的患得患失；信服让我不畏困难，坚持下来。

回到北京第一件事便是去明心堂，2019年1月22日。去之前已经做了如下准备：

1. 仔细阅读公众号内容, 尤其是学员的体会心得。

2. 阅读了马老的《顶天立地的功夫》著书。

3. 看马老讲桩视频。

1年过去，我做了如下坚持：

1. 每天至少1小时站桩。

2. 精读《顶天立地的功夫》著书，研究其中的经典原理，从理论上理解站桩的动作要领。

3. 背诵站桩口诀。

4. 时常核对马老总结的3类站桩身体反应图示。

5. 一直坚持一式桩。

1. 站桩2个月左右就冒发了许多小碎发。

2. 睡眠成了一件幸福又香甜的事情，颜面光泽。

3. 思维逻辑清晰，跟混沌说了拜拜。

4. 不知不觉，生发了同理心。

5. 趋向平和，客观，睿智。

6. 身板挺拔。

7. 很朋友都说我瘦了，其实是面庞和身体紧致了。

8. 跑步明显感觉下盘能量足了，不累了。

1. 把握不准站桩姿势的时候，及时找老师调形。

2. 如果不方便及时找老师面授，则回到一式的靠墙站。

3. 越放松效果越好，守中和放松是关键。

4. 一开始可以对着镜子站，确保不站错。

1. 右半边头颅和右后背强烈疼痛过近4周。

2. 每次收功后左鼻孔流冰凉清水近9个月。

3. 耳朵内奇痒还未消退。

4. 排气多，恶臭，间或还会排出水气。

5. 嗳气不断。

6. 有过两团小热气升上来，补位到腰眼的一次奇妙经历。

7. 手温熱。

8. 骨骼响。

9. 肠胃轰隆隆地响。

10. 对酒，对辣，对油腻敏感甚至反感了。

    
    

1. 站桩期间当身体足够放松后，会自己通过呼吸调整脊椎和颈椎，也可以上拔筋骨了。

2. 肚子发胀时，也可以通过站桩排气了。

这份站桩总结简洁明了，信息量却很大，作者的逻辑性和行动力可见一斑。课前充分预习，课上认真学习，课后坚持练习；有了这样的学习态度，没有什么学问是掌握不了的。从作者列出的改善、反应和技能上看，可谓相当出色；她分享的3个课前准备、5条日常坚持和4条心得建议（红色标题部分），非常实用，广大初学者可以直接拿来使用。