养生成果和长功心要——25岁男桩友站桩三年总结

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投稿：绝伦

大家好，我是绝伦，两年前投过稿；今年二十五，练功整三年。

三年很快，过往值得。昔身体差、偏瘦，脾肾心都不行，状态也不好，正在练别的；成见较深，先入为主，不信其它。听音频，元会姐一句“无意之中是真意”领我进门，为改善生活，坚持至今，身心脱胎换骨，大概达到，同龄年轻人身体水平；现在练二式，吸收能力大幅提高，开始长肉；张家口，零下二十度，手脚基本温热，真，三年一小成！

体力差，脊柱也跑偏，伴随长短腿，现在恢复百分之七十。最初，总是活动脊柱，希望位置合适；现在发现没有必要，因练功是守中，姿势对称，疏通不受力的部位，使筋骨皮自然放松、脱开（就是不僵硬，松弛了）；而且自己随意活动骨骼，会导致不必要的磨损，危害极大！加上第一式固本培元，开胯松腰，所以活上下之枢纽，通一身之气脉。

“元”是指元气，元气在肾，元气足百病除，元气受之于父母，一般来说不可再生，只能消耗，极其珍贵；第一式以后天（脾胃之气，从饮食中来）养先天，可谓夺天地之造化！腰是身体枢纽，常人弓形向内，站桩松腰，脊柱垂直地面，任督二脉达成“0”形，自然闭环，“前任后督，气行滚滚”；所以马老说通小周天不神秘！

马老曾经说过：“我不敢说是最好的，但一定最正确”。深信不疑！因为生活中就能保持桩形，很自然“舌抵上腭，下收谷道”；每天不用上表，天睡我睡，天醒我醒，睡眠也就五六小时，精力充沛；坐公交车，手不扶，基本不会晃倒（车速六十以下，举例说明，不要尝试）！因为重心转移，稳定、平衡性得到提升，而且一定程度，化掉各方力量，这些就是合于自然、合于道。

现在心气充足，面容减岁，每日快乐，兴趣增长，美好增多，上下和睦，很多人主动和我打招呼；人生百年，功名利禄，七情六欲，不如心安，感悟生活，体验生命，寻一件自己喜欢、擅长，对国家、社会有益之事，持之以恒，终有成就！下面给大家汇报心要，如何长功，看到就是赚到！

手机的必要功能就是打电话，其次是传递信息，除此之外，百害无一利！为什么呢？

其一，“久视伤血，气为阳，血为阴”阴阳平衡，养生之道；阳盛则躁动不安，阴多就郁郁寡欢；而且手机能量不自然，非常混乱，看的同时，屏幕就从眼睛，把精气神吸跑了！为什么会这样？长期练的桩友有体会，能量都是强的影响弱的、高的流向低的、混乱的干扰稳定的；除非自身能量超强、超稳定，但一般人做不到。

其二，看手机破坏定力，因大多是碎片信息，影响深入思考；看手机的同时，心情也随各种内容跑，就是佛讲的“心随境转”。世上没有那么多事，需要我们过多关心，更不值得我们为此付出情感！过度担心的事，百分之八十不会发生！起心动念消耗能量，因为心物一元；“看手机一天，活人家三辈儿半”，有那个必要吗？我们站桩都有体会，无念时，会突然蹦出一个想法，有时转瞬即逝，有时挥之不去，并非主动，而是被动；这些就是日常见闻攒下的，生活已经很多事了，不要让脑子乱蹦手机画面！

日常需要的信息，可以从广播中获得。要闻上国务院网站，发布的新闻有几种，分为“意见、通知、声明”，表明了态度、贯彻力的差别；“政策”是已经落实的，要好好看！从国家的层面，对形势有总体的判断和把握。

心平才能气和，气和容易心平；长功之要在于养心，心里安静了，气血自然流转通畅，心里老有事，气血就在脑子里，无法周流全身。庄子言“嗜欲深者天机浅”（原文：“其耆欲深者，其天机浅”，出自《庄子·大宗师》——编者注），静心之要在于少欲；古人物质条件差很多，也没什么心理疾病，今天物质很富有，心理疾病也不少；“活着为了吃饭，还是吃饭为了活着”，值得思考。

《中庸》“喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和”（就是一有情绪，马上察觉，继而断掉，保持“中”的状态）；以前觉得儒家迂腐，中庸之道，就是谁也不得罪、和稀泥做个老好人呗！读完中庸，自己浅薄；原来中庸是儒家最高心法，有着最高明的情绪管理！ 

只有“真东西，好东西”才会流传千古，几千年出一本的书，一定要看！看一个小时书，同比看手机，气血消耗少十倍（至少）！

看书培养定力，继而增知开慧，急中生智，静极生慧，智和慧不同？内心无念，能生智慧；慧就是清醒，时长清醒，才不会说傻话、办傻事！看不懂怎么办？“书读千遍，其义自见”。我把《金刚经》认认真真抄了三遍，慢慢懂了；抄的时候不要思考，只管抄，这也训练心平气和；学的没意思咋办？去明心堂请教马老，马老儒释道全通，没有讲不明白的。 

马老常讲大成靠德，现在真正听懂了，“德”是内心本善的自然流露；看到孩童将要坠井，第一念定是“我要救他”然后又开始犹豫了，“人之初，性本善”，就是这种状态。我们现在明白了，要找回本善，并将其发扬光大；善生阳，阳气足了，自然长功，最后达到“无意之中是真意”可谓大成。

功夫练到一定程度，没有精神上的导向，很难提高；我身体好了干什么去？打架？肆意挥霍？多与异性交朋友？值得思考。

目前就体会到这里，以后继续跟大家汇报，祝新年快乐！

很多桩友都知道手机耗神，但没仔细想过其中的道理以及替代方案。作者文中的分析鞭辟入里，解决方案高度可行，若能引起重视，必会增强站桩守神的效果，提升练功境界。

作者在站桩后还改善了脊柱侧弯和长短腿的问题，并给出了自己的经验，也很值得借鉴。现代的生活方式让我们形成了不对称的用力习惯，包括硬笔书写、使用鼠标、开车、球类运动等，没有几个人是左右完全平衡的，只是自己在站桩静下来以后才发现了这个问题而已；这就和静下来才发现自己有很多杂念的道理类似。因此大家也不要太过纠结，接受不平衡的自己，让身体在平衡的站桩运动中日渐还原自己的“中”就好。

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