老师好，看马老广东卫视视频，学独立站，对松腰有些疑惑：1，重心往后移落在后脚跟上，2，尾骨往前收，这二个动作都要做才松腰，还是只做一个就松腰了？求教一下

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同时做，才能松腰，否则就会用力，不放松。这个问题挺好，问到点上了