20201230 26-27日明心堂两日班课程复盘

　　这是第二次参加两日班，对于很多人给我的反馈有点惊讶，尤其是马老，对我说“总来又参加课程”一种带有些许责备般的关怀暗含其中，意思是老来站已经挺好的了，还花时间、金钱单独参加有些浪费似的。在这个到处都是社群的时代特色中，循环续费是再平常不过的套路了。有的社群核心就是去吸引那些重复缴费的会员，而马老却是带着一种关怀，平时来站就好，因为他老人家把每个人都当做自主的个体，不是当做流量来看待的。接着要自我追问这个事情的起源了。

　　从微信公众号里看到12月底有这个班的时候，就萌生再参加一次的想法，可能是可以温故知新、在课程中可以重新梳理一下对于站桩的理解、第一次参与听的比较浅显、经过一年的时间自己应该能听懂的多些、这样能发现新的问题……这些都是解释。其实就是想再参加一次，有机会做由心而发的事情很少的，又是这种身心双修的事情，其实是很赚的。

　　课程首先是马老的专属时间，讲述了站桩之“直立”的必要性。之前对于这一点没有意识的，主要是因为没接触过其他门派的功夫，对于屈膝之痛不晓得。之前偶尔爬山导致现在偶尔会膝盖不舒服，站桩一的时候明显感觉两个膝盖受力不同估计也是因为这。虽然没有练功的伤痛，可不经意的伤害还是有些，还好能早点纠正。

　　从桩是直的引申出很多派别和一些影视表演节目，很多人不能领会这一点而主动的伤害了自己，且不自知。觉得马老有种无奈和怜悯在言语里面。一波波年轻人投入这些门派的习练中，事实已经证明了会有怎样的结果，可大家依旧前赴后继的参与。中间可能欠缺一些反思，人们也真的很少反思包括自己在内。有几个主流媒体在宣传，再有几个火爆的话题或者自媒体大号带带节奏，人们就蜂拥而至，满了一些人的荷包，给身体埋下了隐患，到各种时机成熟时候才能呈现结果。也不过多赘述，可能他们也是无心的吧。

　　

　　接着讲到形、气、意、神和三花聚顶的概念，算是梳理了站桩的大致方向历程。由于有了一年的站桩体会，听了很多网络音频也看了些书，产生共鸣多了，脑子能跟上步骤，具体是什么还没体会到，可已知道这些东西的存在，不像之前听这些时完全是懵的状态。

　　这些主题的中间，会穿插一些桩友的例证，各种疾病在西医学角度无从下手的时候，站桩能化险为夷。之前去明心堂马老也会讲些案例，心里会想这些也太老生常谈了，后来发现自己想法不对，其道理就是在讲，人既然能因为外部的原因而患病，同时在得当的调整下能还原，而且不用外力的干涉，自身调节的能力非常强。后来在音频中验证了这个想法。马老是想用这样的一个个具体的例子，来给大家信心，得了病都能好转，更何况没有特别严重疾病缠身的人，同时也说明需要这样一种坚定来“加持”一样，是效率提高的举措。再从科学理性的角度解释，是在符合星系力学的基础上，通过地球的引力把脊柱修正，让迂阻的情况缓解。中医里秉持的气血流动起来，把一些沉积带走，自然而愈合。这是不需要西医的外力，但需要自己克服以往生活习惯，主动的把不良姿势改变，越快的越坚决的执行，收到的效果随之更好。所以对于自己这种意志不坚定的人来说，总是走走停停的没有明显效果的原因，一下子就找到答案了。

　　之前在科技文章中看到，现在地球的存在是非常巧妙的。地球和太阳的距离，适当的引力，角度刚刚好的地球自转斜度等等，才有了地球上的生命存在。人也是这些介质构成的，水，空气中氧的运作，太阳的照耀。从客观物质的科学角度讲，有这样的实体构成，就要顺应这些实体的规律，不适应的也自然灭种了。西方的科学能看到肉眼可见的血液流动，可看不到这推动后的动力源，中国人也看不见，但古人意识到，总结出来，同时留有文字图画，所以单从中国文化没有断裂来看，咱们就更先进。现在很多西方科技构想，都会从先秦古籍中去找找灵感的。好像有点跑偏了。可就是很宝贵的东西，后来人也会出现理解不到位现象，从社会心理学群体效应看，有小群体是容易极端的，也算是解释有些招式越来越难受。继续主体课程梳理。

　　紧接着是文亮师兄的讲授。对比之前课程的顺序有调整，是顺着马老关于调形、放松、守中这样一层层深入，传达出中心要义。因为只有这种状态导致的脊柱归位是最适用和实用的。比之前有更多体会的是关于骨骼同肌肉配合作用，脊柱的重要性，什么腹式呼吸的横膈膜、特殊的肩胛骨、颈椎的问题，这些都是肌肉和骨骼配合范畴。脊柱重要的原因来自于它是各种信息的来源，因为有各种神经，中国叫气血、筋膜在其中，相当于高速公路，只有这里通畅了各种脏器的运载功能才能提升，坏的被带走，好的进入相应的部门发挥作用，用来支撑思考、运动。脑子自然反应敏捷，心态自然开阔豁达，最直观的物质层面就是血液清澈且畅通无阻。用中医概念来解释就是气是够得，精是足的，神是能聚集起来。所以有如神助不仅仅是一种夸张的描述，这是能实现的一种结果。

　　这次课程特别有感触的地方就是中国文字的表达方式，它们是在讲一种走向、趋势，还是呈现一种结果，至于怎样达到这样的状态要后来人开动脑筋了。由于中国字同音多意的特征，容易出现歧义的，如果不经过反复的印证，片面的相信了某一个角度，是容易走错方向。所以说一件事情成功要“天时地利人和”，要三个维度全部聚齐才行。以自己过往的经验来看，确实直接告诉对方虽然也是出于好心，可收到的正向反馈很少。好心当成那个啥都是好些的评价，直接被指责为有病也是出现过的，伤心呀。所以马老一直也强调“信任”这个观点。以前对于这一点有些消极看法，因为过于信任是容易被骗的，像“信则灵，不灵就是不信”这明显就是骗对方的筛选条件。相反马老并非如此，他老人家强调的是理性具有辨析能力的信任，用中国一点的词来形容就是智慧，再直白些就是得带脑子的人，同时在不断的重复这一点。课上老师一直在引导大家要动脑筋想，也是强调这一点，所以提出的很多问题也是要耗费脑力来仔细想想的。当然有些人是不用想这么多的，所谓的心思恪纯自带一种信任体制的人也是有的，不用明白这么多直接就能做到同样行的通。

　　授课老师讲述师承的时候很感动，一个个祖师爷的故事都有着人性的闪光点。在明心堂站桩的时候偶尔能看到马老给桩友们说某个招势，这个时候的马老是会发光的，他老人家是真的特别热爱这件事情。了解的多了些才知道他老人家会的东西也很多，越是这种有真才实干的人，越是谦虚的不行。问什么都回答，言谈举止间的幽默风趣同时伴有道理，就是平时人们说的家有一老如有一宝的那种老人，特别像自己小时候邻居家的一位爷爷，自然的带有一种亲和力，且武功高强。特别尊重敬仰师父师伯，还能有自身建树、创造，后来的自己不用重走那些弯路，上来接受的就是被重复尝试证明的真东西，何等幸运呀！特别感谢马老。

　　关于元会师姐，有收获的地方是身动手不动这一点。动功也天天做，觉得还挺好，再次听到才知道自己并没执行到位。尤其是腿的部分，是腿前后的同时要保持垂直状态的躯干，手是不能有多余动作，有了就代表后背骨骼和肌肉跟着动，于是垂直状态会有偏颇。昨天很注意这一点，手心反而热了后腰也有温热的感觉，之前做动功手和身体是越来越凉的，腰几乎没感觉。之前老师们一定也说到这一点了，无奈听不懂就自动屏蔽了。

　　综合下来系统学习是有益处的，在长时间的投入中会帮助大脑理解很多东西的。很多事情是因为长时间的专注后大脑才长出更深的领悟，或者是某个领域持续经验足够多了后，会产生更客观的分析判断，这本身就是更智慧的事情。

　　经过这一年的桩功体会是，像感冒发烧这样的小毛病没有了，如果有也能在初始阶段用多站一会化解掉；对于自己来说最难得的地方，就是心态更好了，能明显的感觉到生活1每天好好的站着就行了，如呼吸和心跳一样不假思索的实践这件事情。

温馨提示：

1、养正桩是运动，不是医疗行为，不能替代药物。涉及到症状变化、用药等问题，须以医生的建议为准。

2、学习站桩是您的自发行为，您应该了知其中的注意事项和因操作不当等原因带来的风险，并愿意自行承担由此带来的一切后果。

3、本网站只提供交流空间，内容来自用户的自发分享，我们不对分享内容的真实性和普适性做出承诺；也不对用户的人品、发言动机和练功水平进行评定。因轻信他人所导致的一切后果，均需您本人承担，与本站无关。

4、除我们另有明确说明或者中国法律有强制性规定外，本网站用户原创的作品，本网站及作者共同享有版权，其他网站及传统媒体如需使用，须取得本网站的书面授权，未经授权严禁转载或用于其它商业用途。

5、明心堂只有学员微信群，不对自学桩友微信群提供线上指导。任何人以明心堂老师或马世琦弟子名义组建微信/QQ群的，或在此类群中以上述名义为他人提供收费、免费教学指导的，都属于其个人行为，与明心堂及马世琦先生无关。

20201230 26-27日明心堂两日班课程复盘

　　这是第二次参加两日班，对于很多人给我的反馈有点惊讶，尤其是马老，对我说“总来又参加课程”一种带有些许责备般的关怀暗含其中，意思是老来站已经挺好的了，还花时间、金钱单独参加有些浪费似的。在这个到处都是社群的时代特色中，循环续费是再平常不过的套路了。有的社群核心就是去吸引那些重复缴费的会员，而马老却是带着一种关怀，平时来站就好，因为他老人家把每个人都当做自主的个体，不是当做流量来看待的。接着要自我追问这个事情的起源了。

　　从微信公众号里看到12月底有这个班的时候，就萌生再参加一次的想法，可能是可以温故知新、在课程中可以重新梳理一下对于站桩的理解、第一次参与听的比较浅显、经过一年的时间自己应该能听懂的多些、这样能发现新的问题……这些都是解释。其实就是想再参加一次，有机会做由心而发的事情很少的，又是这种身心双修的事情，其实是很赚的。

　　课程首先是马老的专属时间，讲述了站桩之“直立”的必要性。之前对于这一点没有意识的，主要是因为没接触过其他门派的功夫，对于屈膝之痛不晓得。之前偶尔爬山导致现在偶尔会膝盖不舒服，站桩一的时候明显感觉两个膝盖受力不同估计也是因为这。虽然没有练功的伤痛，可不经意的伤害还是有些，还好能早点纠正。

　　从桩是直的引申出很多派别和一些影视表演节目，很多人不能领会这一点而主动的伤害了自己，且不自知。觉得马老有种无奈和怜悯在言语里面。一波波年轻人投入这些门派的习练中，事实已经证明了会有怎样的结果，可大家依旧前赴后继的参与。中间可能欠缺一些反思，人们也真的很少反思包括自己在内。有几个主流媒体在宣传，再有几个火爆的话题或者自媒体大号带带节奏，人们就蜂拥而至，满了一些人的荷包，给身体埋下了隐患，到各种时机成熟时候才能呈现结果。也不过多赘述，可能他们也是无心的吧。

　　

　　接着讲到形、气、意、神和三花聚顶的概念，算是梳理了站桩的大致方向历程。由于有了一年的站桩体会，听了很多网络音频也看了些书，产生共鸣多了，脑子能跟上步骤，具体是什么还没体会到，可已知道这些东西的存在，不像之前听这些时完全是懵的状态。

　　这些主题的中间，会穿插一些桩友的例证，各种疾病在西医学角度无从下手的时候，站桩能化险为夷。之前去明心堂马老也会讲些案例，心里会想这些也太老生常谈了，后来发现自己想法不对，其道理就是在讲，人既然能因为外部的原因而患病，同时在得当的调整下能还原，而且不用外力的干涉，自身调节的能力非常强。后来在音频中验证了这个想法。马老是想用这样的一个个具体的例子，来给大家信心，得了病都能好转，更何况没有特别严重疾病缠身的人，同时也说明需要这样一种坚定来“加持”一样，是效率提高的举措。再从科学理性的角度解释，是在符合星系力学的基础上，通过地球的引力把脊柱修正，让迂阻的情况缓解。中医里秉持的气血流动起来，把一些沉积带走，自然而愈合。这是不需要西医的外力，但需要自己克服以往生活习惯，主动的把不良姿势改变，越快的越坚决的执行，收到的效果随之更好。所以对于自己这种意志不坚定的人来说，总是走走停停的没有明显效果的原因，一下子就找到答案了。

　　之前在科技文章中看到，现在地球的存在是非常巧妙的。地球和太阳的距离，适当的引力，角度刚刚好的地球自转斜度等等，才有了地球上的生命存在。人也是这些介质构成的，水，空气中氧的运作，太阳的照耀。从客观物质的科学角度讲，有这样的实体构成，就要顺应这些实体的规律，不适应的也自然灭种了。西方的科学能看到肉眼可见的血液流动，可看不到这推动后的动力源，中国人也看不见，但古人意识到，总结出来，同时留有文字图画，所以单从中国文化没有断裂来看，咱们就更先进。现在很多西方科技构想，都会从先秦古籍中去找找灵感的。好像有点跑偏了。可就是很宝贵的东西，后来人也会出现理解不到位现象，从社会心理学群体效应看，有小群体是容易极端的，也算是解释有些招式越来越难受。继续主体课程梳理。

　　紧接着是文亮师兄的讲授。对比之前课程的顺序有调整，是顺着马老关于调形、放松、守中这样一层层深入，传达出中心要义。因为只有这种状态导致的脊柱归位是最适用和实用的。比之前有更多体会的是关于骨骼同肌肉配合作用，脊柱的重要性，什么腹式呼吸的横膈膜、特殊的肩胛骨、颈椎的问题，这些都是肌肉和骨骼配合范畴。脊柱重要的原因来自于它是各种信息的来源，因为有各种神经，中国叫气血、筋膜在其中，相当于高速公路，只有这里通畅了各种脏器的运载功能才能提升，坏的被带走，好的进入相应的部门发挥作用，用来支撑思考、运动。脑子自然反应敏捷，心态自然开阔豁达，最直观的物质层面就是血液清澈且畅通无阻。用中医概念来解释就是气是够得，精是足的，神是能聚集起来。所以有如神助不仅仅是一种夸张的描述，这是能实现的一种结果。

　　这次课程特别有感触的地方就是中国文字的表达方式，它们是在讲一种走向、趋势，还是呈现一种结果，至于怎样达到这样的状态要后来人开动脑筋了。由于中国字同音多意的特征，容易出现歧义的，如果不经过反复的印证，片面的相信了某一个角度，是容易走错方向。所以说一件事情成功要“天时地利人和”，要三个维度全部聚齐才行。以自己过往的经验来看，确实直接告诉对方虽然也是出于好心，可收到的正向反馈很少。好心当成那个啥都是好些的评价，直接被指责为有病也是出现过的，伤心呀。所以马老一直也强调“信任”这个观点。以前对于这一点有些消极看法，因为过于信任是容易被骗的，像“信则灵，不灵就是不信”这明显就是骗对方的筛选条件。相反马老并非如此，他老人家强调的是理性具有辨析能力的信任，用中国一点的词来形容就是智慧，再直白些就是得带脑子的人，同时在不断的重复这一点。课上老师一直在引导大家要动脑筋想，也是强调这一点，所以提出的很多问题也是要耗费脑力来仔细想想的。当然有些人是不用想这么多的，所谓的心思恪纯自带一种信任体制的人也是有的，不用明白这么多直接就能做到同样行的通。

　　授课老师讲述师承的时候很感动，一个个祖师爷的故事都有着人性的闪光点。在明心堂站桩的时候偶尔能看到马老给桩友们说某个招势，这个时候的马老是会发光的，他老人家是真的特别热爱这件事情。了解的多了些才知道他老人家会的东西也很多，越是这种有真才实干的人，越是谦虚的不行。问什么都回答，言谈举止间的幽默风趣同时伴有道理，就是平时人们说的家有一老如有一宝的那种老人，特别像自己小时候邻居家的一位爷爷，自然的带有一种亲和力，且武功高强。特别尊重敬仰师父师伯，还能有自身建树、创造，后来的自己不用重走那些弯路，上来接受的就是被重复尝试证明的真东西，何等幸运呀！特别感谢马老。

　　关于元会师姐，有收获的地方是身动手不动这一点。动功也天天做，觉得还挺好，再次听到才知道自己并没执行到位。尤其是腿的部分，是腿前后的同时要保持垂直状态的躯干，手是不能有多余动作，有了就代表后背骨骼和肌肉跟着动，于是垂直状态会有偏颇。昨天很注意这一点，手心反而热了后腰也有温热的感觉，之前做动功手和身体是越来越凉的，腰几乎没感觉。之前老师们一定也说到这一点了，无奈听不懂就自动屏蔽了。

　　综合下来系统学习是有益处的，在长时间的投入中会帮助大脑理解很多东西的。很多事情是因为长时间的专注后大脑才长出更深的领悟，或者是某个领域持续经验足够多了后，会产生更客观的分析判断，这本身就是更智慧的事情。

　　经过这一年的桩功体会是，像感冒发烧这样的小毛病没有了，如果有也能在初始阶段用多站一会化解掉；对于自己来说最难得的地方，就是心态更好了，能明显的感觉到生活1每天好好的站着就行了，如呼吸和心跳一样不假思索的实践这件事情。

温馨提示：

1、养正桩是运动，不是医疗行为，不能替代药物。涉及到症状变化、用药等问题，须以医生的建议为准。

2、学习站桩是您的自发行为，您应该了知其中的注意事项和因操作不当等原因带来的风险，并愿意自行承担由此带来的一切后果。

3、本网站只提供交流空间，内容来自用户的自发分享，我们不对分享内容的真实性和普适性做出承诺；也不对用户的人品、发言动机和练功水平进行评定。因轻信他人所导致的一切后果，均需您本人承担，与本站无关。

4、除我们另有明确说明或者中国法律有强制性规定外，本网站用户原创的作品，本网站及作者共同享有版权，其他网站及传统媒体如需使用，须取得本网站的书面授权，未经授权严禁转载或用于其它商业用途。

5、明心堂只有学员微信群，不对自学桩友微信群提供线上指导。任何人以明心堂老师或马世琦弟子名义组建微信/QQ群的，或在此类群中以上述名义为他人提供收费、免费教学指导的，都属于其个人行为，与明心堂及马世琦先生无关。