老师您好，我自己看书自学马老第一式，期间也请教过一些松腰问题，得到老师的答服，自己一直在努力站桩，但总感觉有不对！因为站得好紧好累好像筋骨肉漆盖等都强撑着，我想能有跟老师学一下就好了，请问上海哪里有老师教学马老第一式吗？桩友圈里有朋友教的吗？谢谢

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您好，目前有教学资格的老师都在北京明心堂，以前我们会定期去上海开班。现在疫情紧张，我们暂时不在北京以外的城市开课，您先自己在家练吧，一开始放松都需要一段时间，没有几百小时的积累，一般是找不到感觉的。等疫情过去，欢迎您参加明心堂的课程！