投稿邮件内容：

作者：悠然见南山


（首先说声抱歉，当我准备执笔开始写的时候，才发现已经过了投稿截止时间了，但是这是我三年半以来第一次想做个总结，更重要的是目前遇到了瓶颈，希望希望得到师傅师兄们的指点）

从小身体素质不太好，经常感冒，因为看多了电视剧和武侠小说，希望什么时候也可以碰到一种像九阳神功易筋经之类的内功修练手法，可以练的满身真气，从此脱胎换骨。在网上搜到站桩可以锻炼体质，可惜种类繁多，不知如何选择。就在此时，在某一天早上起来，突然腰痛腿麻，去医院检查发现，腰椎间盘突出，我才三十多岁，犹如晴天霹雳。因为不到迫不得已不想做西医的手术治疗，但是已经不能做其他运动，大部分的站桩因为要屈膝用力，也做不了。正好此时看到了马老的《顶天立地的功夫》，不用屈膝，全身不用力完全放松，简直是量身定做，从此坚定了站桩的信念。

一、收获满满
我从18年参加了马老来广东的4天专修营，到现在已经三年半时间了，每次至少一个小时，偶尔会到一个半小时到两个小时（但是最近半年变少了，原因下面会说），总结一下收获。
（一）牙齿坚固了。可能是从小牙齿保养不好，那么年轻部分牙齿已经松动，而且有半颗牙齿自己掉落，补过几颗牙齿。但是站桩以来，原来松动的牙齿已经非常坚固了，可惜了那几颗已经掉落的牙齿啊。
（二）身体素质提升了。这几年感冒变少了，而且少数的感冒也很快好。以前跑步打球后的锻炼感觉没怎么提升抵抗力，站桩的效果好多了。
（三）更有信心了。不浮躁了，有时候工作上、生活上遇到难题、烦心事，只要一上桩，感觉站桩就是我的信念，其他都是小事。
（四）脚气好了。之前脚趾脱皮痒，不知不觉间没事了。
（五）肠胃好多了。有一次吃错了东西，立刻站桩，半小时左右肠胃突然痛加剧，熬过五分钟后，没事了。这个也是我坚持站桩的第一个信念。
（六）至于站桩最初的目标，腰椎间盘突出的问题，现在的腰不能说康复，因为还不能自由弯腰，搬东西，跑步运动也不能做。但是正常生活已经不影响了，只要不做涉及弯腰搬东西和运动，一般人也看不出来我的腰有事。但是碰到了一些问题，下面会细说。

二、站桩过程中的神奇
师傅师兄们都说过不要攀比站桩的感受，但是我还是想分享一下。
（一）气沉丹田的神奇。从20年开始，我在站桩到一定的程度时，丹田附近的小腹会有咕噜咕噜的声音，然后会在某一瞬间突然一股气流坠在丹田处，那个感觉很奇妙。但是不能强求这个反应，只是以一个旁观者享受这种过程。
（二）重现梦境的神奇。只要站桩完全放空了，经常会浮现一些很久之前早已忘记的做过的梦境，简直就是重现，我在想这是不是就是在挖掘的我的潜意识里面的记忆呢。

三、遇到的问题
（一）腰。最近半年站桩出现了问题，我是靠门或门棱站的，身体也有反应和改善。但是下桩后，腰眼处（不知道是不是，就是屁股和后腰连接前凹的位置）会酸痛，只要拉直腰椎时间半小时左右，那个位置就会痛，有时候站桩过程会痛，有时候下了桩会痛。为了验证到底是气冲病灶还是出偏了，我试了很多办法。如想会不会是靠的太用力贴的太紧，把腰拉的幅度太大造成呢，就从一开始的靠门站变成靠门棱站，又变成自由站。因为马老说腰不好一定要靠门，所以只试了半个月自由站，已经痛到要再一次去医院治疗。然后又变回靠门棱站，然后不贴实，轻轻的靠，但是这样难放松，身体会用力。
所以现在很困惑，站桩时和桩后的腰眼酸痛，到底是气冲病灶还是出偏了呢？听说也有师兄是站桩站好了腰椎间盘突出的问题，但是我是靠门棱站，按理说不会出偏啊。现在只能隔天一站，每次不敢站太久，就二十来分钟，一个星期试着站一次接近一小时的。很希望得到师傅师兄们的指引。
（二）听说很多师兄视力都变好，但是我的没怎么改善，哈哈。

四、新年的练功目标
找到最适应的站桩方法，站桩已经成了生活的一部分。希望在师傅师兄的帮助和自己的努力，找到最适合的站桩，我能坚持，就怕坚持的方法错了。只要找到对的路，我会一直走下去。


***********************************************************
老师的邮件回复：
您好，感谢投稿！您文中提到的腰的问题，最好能现场看。另外要注意不要用力去贴门或棱，哪里都不要用力。估计和您用力后腰部肌肉疲劳有关。贴不上就贴不上，至少是放松的。用力贴上反而与放松的目的背道而驰了。

温馨提示：

1、养正桩是运动，不是医疗行为，不能替代药物。涉及到症状变化、用药等问题，须以医生的建议为准。

2、学习站桩是您的自发行为，您应该了知其中的注意事项和因操作不当等原因带来的风险，并愿意自行承担由此带来的一切后果。

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（首先说声抱歉，当我准备执笔开始写的时候，才发现已经过了投稿截止时间了，但是这是我三年半以来第一次想做个总结，更重要的是目前遇到了瓶颈，希望希望得到师傅师兄们的指点）

从小身体素质不太好，经常感冒，因为看多了电视剧和武侠小说，希望什么时候也可以碰到一种像九阳神功易筋经之类的内功修练手法，可以练的满身真气，从此脱胎换骨。在网上搜到站桩可以锻炼体质，可惜种类繁多，不知如何选择。就在此时，在某一天早上起来，突然腰痛腿麻，去医院检查发现，腰椎间盘突出，我才三十多岁，犹如晴天霹雳。因为不到迫不得已不想做西医的手术治疗，但是已经不能做其他运动，大部分的站桩因为要屈膝用力，也做不了。正好此时看到了马老的《顶天立地的功夫》，不用屈膝，全身不用力完全放松，简直是量身定做，从此坚定了站桩的信念。

一、收获满满
我从18年参加了马老来广东的4天专修营，到现在已经三年半时间了，每次至少一个小时，偶尔会到一个半小时到两个小时（但是最近半年变少了，原因下面会说），总结一下收获。
（一）牙齿坚固了。可能是从小牙齿保养不好，那么年轻部分牙齿已经松动，而且有半颗牙齿自己掉落，补过几颗牙齿。但是站桩以来，原来松动的牙齿已经非常坚固了，可惜了那几颗已经掉落的牙齿啊。
（二）身体素质提升了。这几年感冒变少了，而且少数的感冒也很快好。以前跑步打球后的锻炼感觉没怎么提升抵抗力，站桩的效果好多了。
（三）更有信心了。不浮躁了，有时候工作上、生活上遇到难题、烦心事，只要一上桩，感觉站桩就是我的信念，其他都是小事。
（四）脚气好了。之前脚趾脱皮痒，不知不觉间没事了。
（五）肠胃好多了。有一次吃错了东西，立刻站桩，半小时左右肠胃突然痛加剧，熬过五分钟后，没事了。这个也是我坚持站桩的第一个信念。
（六）至于站桩最初的目标，腰椎间盘突出的问题，现在的腰不能说康复，因为还不能自由弯腰，搬东西，跑步运动也不能做。但是正常生活已经不影响了，只要不做涉及弯腰搬东西和运动，一般人也看不出来我的腰有事。但是碰到了一些问题，下面会细说。

二、站桩过程中的神奇
师傅师兄们都说过不要攀比站桩的感受，但是我还是想分享一下。
（一）气沉丹田的神奇。从20年开始，我在站桩到一定的程度时，丹田附近的小腹会有咕噜咕噜的声音，然后会在某一瞬间突然一股气流坠在丹田处，那个感觉很奇妙。但是不能强求这个反应，只是以一个旁观者享受这种过程。
（二）重现梦境的神奇。只要站桩完全放空了，经常会浮现一些很久之前早已忘记的做过的梦境，简直就是重现，我在想这是不是就是在挖掘的我的潜意识里面的记忆呢。

三、遇到的问题
（一）腰。最近半年站桩出现了问题，我是靠门或门棱站的，身体也有反应和改善。但是下桩后，腰眼处（不知道是不是，就是屁股和后腰连接前凹的位置）会酸痛，只要拉直腰椎时间半小时左右，那个位置就会痛，有时候站桩过程会痛，有时候下了桩会痛。为了验证到底是气冲病灶还是出偏了，我试了很多办法。如想会不会是靠的太用力贴的太紧，把腰拉的幅度太大造成呢，就从一开始的靠门站变成靠门棱站，又变成自由站。因为马老说腰不好一定要靠门，所以只试了半个月自由站，已经痛到要再一次去医院治疗。然后又变回靠门棱站，然后不贴实，轻轻的靠，但是这样难放松，身体会用力。
所以现在很困惑，站桩时和桩后的腰眼酸痛，到底是气冲病灶还是出偏了呢？听说也有师兄是站桩站好了腰椎间盘突出的问题，但是我是靠门棱站，按理说不会出偏啊。现在只能隔天一站，每次不敢站太久，就二十来分钟，一个星期试着站一次接近一小时的。很希望得到师傅师兄们的指引。
（二）听说很多师兄视力都变好，但是我的没怎么改善，哈哈。

四、新年的练功目标
找到最适应的站桩方法，站桩已经成了生活的一部分。希望在师傅师兄的帮助和自己的努力，找到最适合的站桩，我能坚持，就怕坚持的方法错了。只要找到对的路，我会一直走下去。


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您好，感谢投稿！您文中提到的腰的问题，最好能现场看。另外要注意不要用力去贴门或棱，哪里都不要用力。估计和您用力后腰部肌肉疲劳有关。贴不上就贴不上，至少是放松的。用力贴上反而与放松的目的背道而驰了。

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