老师好！非常幸运能遇到马老的桩功，因为疫情很遗憾没能去北京学习，买了书、看了视频自学练了10个月，身体改善很大，非常感谢马老的养正功法！但后来因旅游受凉得了腰脱，我便停止了练习。现在腰脱急性期过去了，我想请教老师像我这样的情况（有腰脱且命门处天生凹陷有个坑），是否可以靠门站？如果可以站，腰必须完全贴到门上吗？今天在家靠门试了10分钟，腰全贴到门上脚会伸出去很远，站后感觉腰腿又出现了筋缩痛。我的情况比较特殊，敬请老师指教！

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先知先站

您好，靠着站是为了松腰，松腰不是一蹴而就的，不是每个人一开始就能靠的上的，所以您可以循序渐进，只要脊柱比原来更向直的方向发展就行。全身都要放松。腰脱是因为筋伤，天生凹陷有个坑是因为筋短，这都是筋不放松而僵硬导致的，要慢慢来