练完桩功、动功和推手后都要收功。动作是两手平着打开，从体侧向上提，同时吸气开两肋，向上提气，手提到高不过眉、低不过口的位置；呼气时松下来，两手从身体中间向下按，身体重心往后靠，气归到丹田，下到海底（会阴穴）。




节选自《顶天立地的功夫》第243页


补充：
1 收功很重要，不收功会浪费功力。
2 养正桩一般收功三次，第三次呼气时把左脚收回来。动功、三体式、推手等收一次就好。不过多收几次也没问题，这个动作很舒服。
3 手一定不能高过眉，否则容易气上头。
4 依然是鼻吸鼻呼。


很多桩友提问，收功到底是顺腹式呼吸还是逆腹式呼吸。其实是自然呼吸：初学者还没有形成自然腹式呼吸，就不用在意呼吸。形成了自然腹式呼吸的桩友，收功就是顺腹式呼吸。能自动开两肋的桩友，收功时两臂上举时就会自动开两肋，就是逆腹式呼吸。书中对收功的描述又有内气又有外气，应该这样理解：

更详细的解读请参见公众号文章：点击阅读《马世琦养正桩功收功动作详解》

温馨提示：

1、养正桩是运动，不是医疗行为，不能替代药物。涉及到症状变化、用药等问题，须以医生的建议为准。

2、学习站桩是您的自发行为，您应该了知其中的注意事项和因操作不当等原因带来的风险，并愿意自行承担由此带来的一切后果。

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5、明心堂只有学员微信群，不对自学桩友微信群提供线上指导。任何人以明心堂老师或马世琦弟子名义组建微信/QQ群的，或在此类群中以上述名义为他人提供收费、免费教学指导的，都属于其个人行为，与明心堂及马世琦先生无关。

　　练完桩功、动功和推手后都要收功。动作是两手平着打开，从体侧向上提，同时吸气开两肋，向上提气，手提到高不过眉、低不过口的位置；呼气时松下来，两手从身体中间向下按，身体重心往后靠，气归到丹田，下到海底（会阴穴）。




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1 收功很重要，不收功会浪费功力。
2 养正桩一般收功三次，第三次呼气时把左脚收回来。动功、三体式、推手等收一次就好。不过多收几次也没问题，这个动作很舒服。
3 手一定不能高过眉，否则容易气上头。
4 依然是鼻吸鼻呼。


很多桩友提问，收功到底是顺腹式呼吸还是逆腹式呼吸。其实是自然呼吸：初学者还没有形成自然腹式呼吸，就不用在意呼吸。形成了自然腹式呼吸的桩友，收功就是顺腹式呼吸。能自动开两肋的桩友，收功时两臂上举时就会自动开两肋，就是逆腹式呼吸。书中对收功的描述又有内气又有外气，应该这样理解：

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