大家好，我是23年8月开始自学养正桩功的，刚开始练有一些感觉，精力好点了。每天两小时。自认为练的还行。节前稍微忙了些，就感冒了。状态一下又回到了解放前。我反复去听去看了各位桩友的报告，才明白原来根本就不知道放松，站桩的时候，手腕握得非常疼。委中大筋还要自己竭力挺直。而且还一直抱臀。现在知道了，放松的重要性，一直弄不明白，下收谷道是怎么收的？是一直抱着臀，还是用一下力就行了？求解，谢谢各位老师。

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一直维持着抱臀状态，但不用力